10.8全國高血壓日——健康體重，理想血壓，附：宣傳視頻

長期高血壓會增加心臟的負(fù)荷，導(dǎo)致左心室肥厚，進(jìn)而引發(fā)冠心病、心力衰竭等嚴(yán)重問題。高血壓還會促使冠狀動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減少，導(dǎo)致心肌缺血。

高血壓是腦卒中的第一殺手，也是腦梗死的主要原因。長期的血壓升高會使腦血管發(fā)生缺血與變性，形成微動脈瘤，一旦破裂可發(fā)生腦出血。此外，高血壓還會促使腦動脈粥樣硬化，并發(fā)腦血栓形成，導(dǎo)致腦梗死。

長期持續(xù)高血壓會誘發(fā)腎血管病變，導(dǎo)致腎臟缺血和功能減退。慢性腎衰竭是長期高血壓的嚴(yán)重后果之一。如果同時患有糖尿病，還會加速腎臟衰竭。

高血壓會導(dǎo)致視網(wǎng)膜動脈的滲出和出血，嚴(yán)重時可導(dǎo)致失明。因此，高血壓患者定期進(jìn)行眼底檢查是非常必要的。

高血壓具有明顯的家族聚集性，如果父母或其他直系親屬有高血壓病史，子女罹患高血壓的風(fēng)險會顯著增加。

年齡增長是導(dǎo)致高血壓的重要因素。高血壓患病率隨著年齡的增長而增加,這主要是因為血管隨著年齡的增長而逐漸硬化，血管壁上的沉積物也會逐漸增加，導(dǎo)致血管腔變窄，血壓升高。

鈉鹽攝入量與血壓呈正相關(guān)，當(dāng)人體內(nèi)攝入過多的鈉鹽，會出現(xiàn)血管平滑肌腫脹和外周血管阻力增加，對心臟及腎臟造成沉重的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致血壓升高。

超重和肥胖也是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的重要危險因素。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體重指數(shù)每增加5kg/㎡,發(fā)生高血壓的風(fēng)險增加49%,并且本身超重或肥胖的中老年人群出現(xiàn)體重增加將對血壓升高的影響更大。

吸煙是公認(rèn)的高血壓發(fā)病危險因素之一，吸煙人群患高血壓的概率是不吸煙者的數(shù)倍。吸煙會引發(fā)內(nèi)皮功能損傷，促進(jìn)氧化應(yīng)激及激活炎癥反應(yīng)，還會導(dǎo)致血管壁內(nèi)膜增厚，引發(fā)小血管痙攣，從而導(dǎo)致血壓升高。

長期大量飲酒是引發(fā)高血壓的危險因素之一，同不飲酒人群相比，飲酒人群高血壓患病率會更高，且患高血壓概率與飲酒量正相關(guān)。

適度減少鈉鹽攝入和增加膳食中鉀攝入量有助于降低血壓，積極倡導(dǎo)大眾低鹽高鉀膳食。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5克/日。在日常生活中，應(yīng)減少腌制食品、調(diào)味品等含鹽量高的食物的攝入。

肥胖是高血壓的危險因素外，也是引發(fā)心血管疾病、腦卒中等多種疾病的危險因素，因此通過合理膳食和適量運動來控制體重也是預(yù)防高血壓和改善患者血壓必要的生活方式干預(yù)。

在日常生活中減少食用高脂肪的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高、脂肪較少的禽類及魚類的攝入量，其中奶、蛋、魚、蝦的蛋白質(zhì)質(zhì)量較高，植物蛋白中可以選擇豆類食用。

推薦以有氧運動為主(中等強度,每天30分鐘,每周5~7天),以抗阻運動為輔(每周2~3次)的混合訓(xùn)練,有氧運動包括如步行、跑步、走樓梯、打太極拳等，抗阻運動包括如坐姿提踵、彈力帶訓(xùn)練等。結(jié)合自身的身體情況合理運動，秉持有恒、有序、有度的原則，選擇舒緩的運動方式，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

在日常生活中要做到戒煙限酒，非必要不飲酒抽煙，產(chǎn)生協(xié)同健康收益，降低心血管疾病和全因死亡風(fēng)險。

高血壓的早期癥狀不明顯，但長期高血壓會對心、腦、腎等重要臟器造成嚴(yán)重?fù)p害。因此，即使沒有癥狀，也需要進(jìn)行治療。

降壓藥物的副作用因人而異，且大多數(shù)副作用是輕微且可耐受的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的降壓藥物，并堅持長期服用，是控制血壓、預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵。

降壓藥物需要長期服用以維持血壓穩(wěn)定，但并不意味著一旦服用就不能停。在血壓得到有效控制且穩(wěn)定一段時間后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減少藥量或停藥。但切記不可自行停藥或減量。

降壓藥物的效果與價格無直接關(guān)聯(lián)。在選擇降壓藥物時，應(yīng)根據(jù)患者的具體情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行選擇，而不是盲目追求高價藥物。